Agradecer é fundamental

UM EXERCÍCIO DE AUTOCOMPAIXÃO 

que fiz ontem e que me fez acabar o dia serena, tranquila e divertida:

⠀

1. Foca-te na situação que te está a causar stress. Permite-te sentir o stress e o desconforto emocional no corpo. Reconhece que é um momento desagradável para ti, reconhece o sofrimento. Admite que dói. Podes afirmar, em voz alta ou mentalmente, “isto dói!”, “este momento contém sofrimento”, “isto é stressante”... ou outra coisa que faça sentido para ti e que ressoe neste momento.

⠀

2. Depois, mentalmente, diz “isto faz parte da vida!” “toda a gente lida com este tipo de emoções” “é normal e aceitável sentir-me desta forma”.

⠀

3. Agora coloca as mãos no coração (se for confortável para ti) e sente o contacto das mãos com o teu peito. Repete mentalmente: “Que eu possa ser gentil comigo.” e se quiseres podes-te perguntar “o que preciso de ouvir neste momento para exprimir essa gentileza?”... talvez “que me possa aceitar como sou”, “que me possa permitir sentir o que estou a sentir “que possa ter paciência” ou outra coisa que te fizer sentido.

⠀

Já está. ❤️